Зимне-весенний период – время активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции и других возбудителей острых респираторных инфекций (ОРВИ). Эти инфекции находятся на первом месте по числу ежегодно заболевших людей. Несмотря на постоянные усилия, направленные на борьбу с возбудителями этих инфекций, победить их до сих пор не удается. Ежегодно от осложнений гриппа и коронавируса погибают тысячи человек. Это связано с тем, что эти вирусы обладают способностью менять свою структуру, в результате чего мутировавший вирус способен поражать человека вновь. Особо тяжело переносят инфекцию дети и пожилые люди, для этих возрастных групп очень опасны осложнения, которые могут развиться во время заболевания.

Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно-капельным путем. При чихании и кашле в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли его слюны и респираторных выделений, которые содержат вирусы. Более крупные капли оседают на окружающих предметах и поверхностях, мелкие – долго находятся в воздухе и переносятся на расстояния до нескольких сот метров, при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней.

Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы частицами выделений больного человека.

Для того чтобы предотвратить собственное заражение и обезопасить окружающих важно соблюдать некоторые принципы.

         Если в семье кто-то заболел гриппом/коронавирусной инфекцией важно:

• вызвать врача
• выделить больному отдельную комнату в доме (если это невозможно, соблюдать расстояние не менее 1 метра от больного)
• ограничить до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями
• часто проветривать помещение
• сохранять чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами
• часто мыть руки с мылом
• ухаживая за больным, прикрывать рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.)
• ухаживать за больным должен только один член семьи

Врач- эпидемиолог

противоэпидемического отделения

ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии

Ленинского района г. Минска»                                         Анастасия Иоскевич

Защити себя и своих близких от коронавирусной инфекции

Коронавирусная инфекция- острое инфекционное вирусное заболевание, характеризующееся воспалением дихательных путей, интоксикацией.

Заражение происходит: воздушно- капельным путем; контактно- бытовым путем (при попадании вируса на слизистые оболочки глаз, рта, носа) во время разговора, кашля, чихания.

Основные симптомы: повышение температуры, сухой кашель, слабость, головная боль, насморк, могут быть боли в горле, жидкий стул, снижено обоняние.

                              Меры профилактики:

• Избегайте контактов с людьми, у которых есть симптомы простуды. Соблюдайте дистанцию не менее 1-1,5 метров.
• Минимизируйте контакты с пожилыми людьми. В случае необходимости таких контактов, необходимо использовать медицинские маски.
• Воздержитесь от посещения мест массового скопления людей (магазины, торговые центры, супермаркеты, рынки, ярмарки, спортивные мероприятия, транспорт в час пик и др.).
• Как можно чаще и тщательно мойте руки с мылом не менее 20 секунд, не забывая про области между пальцами, ладони и тыльную сторону рук, вокруг ногтей, больших пальцев. Можно так же использовать антисептик для обработки рук на спиртовой основе.
• Используйте средства защиты органов дыхания (одноразовые или многоразовые медицинские маски, респираторы) если контактируете с людьми с симптомами респираторной инфекции или в общественных местах. Использовать маску следует не более 2 часов.
• Не трогайте лицо грязными руками и не касайтесь глаз, рта и носа руками, если они не вымыты или не обработаны антисептиком.
• Соблюдайте респираторный этикет: прикрывайте рот и нос салфеткой или локтем при чихании и кашле. Сразу же выбрасывайте салфетку в закрывающийся контейнер для отходов.
• Дезинфицируйте гаджеты, оргтехнику и поверхности, к которым прикасаетесь.
• Для профилактики заболевания рекомендуется проводить частое проветривание помещений и влажную текущую уборку помещения с применением моющих и дезинфицирующих средств.
• Ограничьте по возможности при приветствии тесных объятий и рукопожатий.
• Пользуйтесь только индивидуальными предметами личной гигиены (полотенце, зубная щетка).
• Укрепляйте свой иммунитет. Ведите здоровый образ жизни и повышайте сопротивляемость организма к инфекциям (физическая активность, здоровый сон, употребление продуктов питания, богатых белками, витаминами и минеральными веществами. Рекомендуется так же   употребление горячих витаминных напитков и чаев (зеленый чай, напитки с добавлением имбиря, меда, лимона, корицы).

Если Вы почувствовали себя плохо и появилась температура, кашель и затрудненное дыхание, немедленно обратитесь к врачу или вызовите скорую помощь!

                                   Будьте здоровы!

Врач-гигиенист

санитарно- эпидемиологического отдела

ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии

Ленинского района г. Минска»                             Наталия Чернявская

Осень– грибная пора. Обычно уже первые походы в лес сопровождаются присасыванием клещей. Активны иксодовые клещи с марта по ноябрь. На зимовку они уходят поздней осенью.

Клещ – лесной житель, ему нужны кустарники, поляны и просеки, высокая трава. Излюбленные места обитания – лесная подстилка, умеренно затененные и влажные места (обочины дорог, овраги), заросшие травой территории вдоль лесных опушек и дорожек. Однако в последнее время клещи все чаще встречаются и в городе.

Убеждение, что клещи падают с деревьев, неверно. Цепляясь за человека или животное с растительности на высоте метр-полтора от земли, они полтора-два часа могут ползать – выбирать себе подходящее для присасывания место. У человека чаще это ноги, паховая и подмышечная области, спина, шея и кожа за ушами. Клещи заносятся в дом на одежде, с домашними животными, букетом полевых цветов, грибами и т.д.

Размеры голодного клеща 2-3 мм в длину (похож на льняное семечко). Тело коричневого или красного цвета, половину брюшка закрывает темный щит, имеет четыре пары ног. Присасывается безболезненно, иногда место укуса зудит. На теле человека или животного клещ удерживается от 1 до 10 дней, увеличиваясь при этом в объеме в 50 и более раз.

        На определенном этапе развития в организм клеща могут попадать возбудители инфекционных заболеваний:болезниЛайма, клещевого энцефалита и очень редко других инфекций. Часто клещ бывает заражен и энцефалитом, и Лайм-боррелиозом одновременно. Но зараженными оказываются далеко не все клещи. Клещевым энцефалитом можно заразиться и при употреблении сырого козьего молока (поэтому его нужно прокипятить в течение 2-3 минут).

           Клещевым инфекциям присущи некоторые общие черты - это природная очаговость, весенне-летне-осенняя сезонность, передача человеку возбудителя иксодовыми клещами, острое начало болезни, лихорадка, симптомы интоксикации, признаки поражения нервной системы, различные высыпания на коже.

                   Меры профилактики клещевых инфекций          

- в лес надевайте вещи, максимально закрывающие тело, чтобы клещ не мог пробраться через воротниковую зону, рукава, брюки и т.д. Если нет капюшона – наденьте головной убор;

- наносите на одежду и кожу на открытых участках тела репелленты - специальные отпугивающие клещей средства;

- проводите само - и взаимоосмотры через каждые 1-2 часа и сразу после выхода из леса, чтобы обнаружить и стряхнуть с себя любых ползающих насекомых и клещей;

- гуляйте подальше от кустарников и высокой травы; места стоянок организовывайте на солнечных, сухих полянах, с редкой травяной растительностью;

- вернувшись с прогулки, внимательно осмотрите свое тело и одежду - обращая особое внимание на швы, карманы, складки. Обязательно осмотрите домашних питомцев (собак, кошек);

- проводите своевременную очистку территории зеленых зон, дачных участков и прилегающих к ним площадей в радиусе не менее 20 метров (покос травы, уборку сухостоя и валежника);

- боритесь с грызунами - переносчиками клещей.

                    Клещ присосался. Что делать?

• Присосавшегося клеща необходимо удалить в медицинском учреждении или самостоятельно.
• Удаляя клеща, раскачивайте его за брюшко пинцетом или скользящей петлей из прочной нити, накинутой как можно ближе к хоботку. Клеща можно достать продезинфицированной иглой, как занозу.
• Место присасывания обработать йодом или другим спиртовым раствором.
• Во избежание попадания содержимого кишечника клеща в рану нельзя обрабатывать присосавшегося клеща маслом, кремом, спиртом, бензином.
• После удаления клеща руки вымыть с мылом.

Обратиться в поликлинику к врачу-инфекционисту (или участковому терапевту) для назначения профилактического лечения и дальнейшего наблюдения. Врачи рекомендуют в течение первых трех суток после укуса (чем раньше, тем лучше) начать антибиотикопрофилактику.

Исследовать удаленного клеща, показано только лицам, имеющим противопоказания к приёму антибиотиков. В остальных случаях исследование клеща проводится на платной основе по желанию.

Важно в течение месяца после присасывания клеща следить за своим здоровьем. При подъеме температуры или появлении пятна на месте укуса необходимо срочно обратиться к врачу-инфекционисту, он тут уже назначит лечение.

                 Помните, что соблюдение изложенных рекомендаций сделают Ваш отдых безопасным!

Энтомолог Государственного учреждения

«Центр гигиены и эпидемиологии

Ленинского района г. Минска»                                   Светлана Шиманская

О режиме дня сказано немало, но многие родители до сих пор не понимают его значения. Стараясь развлечь и порадовать своего малыша, порой переутомляют его нервную систему впечатлениями, и вместо радости и хорошего настроения получают капризы и слезы.

Необходимое условие здоровья, физического и психологического благополучия ребенка — соблюдение режима дня, оптимального чередования отдыха и активности. Правильный ритм, заданный распорядком жизни в детском саду, не должен нарушаться в выходные дни, когда дети проводят время в обществе родителей. Постоянное время для еды, сна, прогулок, игр и занятий очень важно для дошкольника. Родители не должны забывать об организации вечерней прогулки, ночного сна, а в субботу и воскресенье  к полноценному отдыху на воздухе, регламентации просмотра телевизионных передач, особенно перед сном.

Соблюдение режима дня в жизни дошкольника обеспечивает высокую работоспособность ребёнка. У него выстраивается определённый биологический ритм, формируется система чередующихся условных рефлексов. Это облегчает организму выполнение его работы, физиологически подготавливая организм к предстоящей деятельности, будь то сон, приём пищи и т.п. Приучить ребенка выполнять режим дня лучше с ранних лет, когда легче всего вырабатывается привычка к организованности и порядку, к систематическому труду.

Питание

Необходимо знать, что питание следует организовывать для ребенка в одно и то же время 4-5 раз в сутки. Между основными приемами пищи малышу не нужно предлагать перекусы в виде сдобных булочек, печенья или сладостей.

Энергетическая ценность питания должна соответствовать возрасту ребенка, то есть питание должно обеспечивать детский организм достаточным количеством энергии и питательных веществ, минеральных элементов и витаминов. Дошкольникам свойственны повышенная двигательная активность, развитие умственных способностей и собственной эмоциональной сферы, поэтому рацион малыша должен учитывать активизацию роста и совершенствование костно-мышечной системы.

Завтрак, обед и ужин обязательно должны включать в себя горячие блюда. Завтрак должен составлять по калорийности 25% от суточной нормы питания, обед - 40%, ужин – 20-25%. На второй завтрак и полдник можно предложить ребенку фрукты, молочные продукты, выпечку. Порции еды должны соответствовать возрасту. Нельзя допускать больших промежутков между приемами пищи.

Прогулки, активные игры

В жизни ребенка прогулки и активные игры на свежем воздухе должны обязательно присутствовать ежедневно. Желательно гулять с ребенком в любую погоду, за исключением сильного дождя и мороза. Регулярные прогулки на открытом воздухе являются элементом закаливания. Чистый, свежий воздух оказывает большое оздоровительное влияние на организм, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно- сосудистой системы и органов дыхания, повышает сопротивляемость к инфекциям.

Занятия

Педиатры считают, что пики работоспособности у детей приходятся на периоды с 9 до 12 и с 16 до 18 часов, в это время и рекомендуется проводить занятия, связанные с умственной и физической нагрузкой. Для 3-4 летних детей достаточно двух занятий длительностью по 15-20 минут ежедневно, с детьми 5-6 лет проводятся ежедневно два-три занятия длительностью от 20 до 30 минут каждое. В середине учебных занятий рекомендуется проводить физкультминутку.

Нельзя перегружать дошкольника различными кружками и секциями. Для ребенка, посещающего детский сад, достаточно 2-3 дополнительных занятий в спортивной секции или танцевальном кружке. Чрезмерно загруженный занятиями ребенок может получить проблемы со здоровьем в виде снижения иммунитета, неврозов, нарушения сна.

Не забывайте оставлять ребенку свободное личное время в течение дня для игр и развлечений, которые ему интересны.

К концу недели работоспособность ребенка падает, нарастает утомление. Особенно это касается тех детей, кто посещает дошкольное учреждение. Ничего удивительного в этом нет — ведь в детском коллективе малышу приходится «обуздывать» свои желания и эмоции, контролировать двигательную активность. Всё это требует огромной затраты нервной энергии. Не секрет, что дети могут уставать от интенсивного общения со сверстниками. Поэтому отнеситесь с пониманием и уважением к тому обстоятельству, что дома в субботу и воскресенье вашему ребенку требуется разрядка.

Очень важно, чтобы режим дома совпадал с режимом дошкольного учреждения. Поинтересуйтесь, как складывается распорядок дня вашего ребенка в детском саду. Вы можете удивиться — он сам подскажет вам, что вы делаете дома не так, и поможет скорректировать режим.

Приведем примерную таблицу, в которой указаны основные этапы дня дошкольника в зависимости от его возрастной группы.

В семье случаются разные ситуации, и жизнь семьи не может подчиняться режиму дня младшего. Но минимум два правила должны соблюдаться неукоснительно: старайтесь не сокращать время сна ребенка и не проводить никаких занятий после 19 часов. Сохраните здоровье ребенка на долгие годы!

Врач-гигиенист отделения гигиены детей и подростков

санитарно-эпидемиологического отдела

Государственного учреждения

«Центр гигиены и эпидемиологии

Ленинского района г. Минска                                                    Анна Кошель

Из гельминтов в Республике Беларусь наиболее распространен энтеробиоз. Чаще всего страдают дети. На долю школьников и детей младшего возраста приходится 90-95 % всех больных энтеробиозом. Глисты в процессе своей жизнедеятельности выделяют в кровь человека ядовитые вещества, которые мгновенно всасываются и разносятся по тканям организма, влияют на его нервную систему и другие жизненно важные органы. О наличии в организме человека паразитов можно судить, когда появляется слабость, он худеет, его начинают мучить головные боли, головокружение, периодические боли в животе, подташнивает, появляется запор или понос.

      Следствием паразитарной инвазии могут быть угри и прыщи на лице, раздражительность, быстрая утомляемость, нарушение сна. Существование глистной инвазии, при условии развития анемии, может привести к задержке роста, физического недоразвития. Глисты провоцируют обострение хронических болезней. Актуальная проблема и для детских коллективов. В настоящее время многие семьи держат домашних животных и птиц, не всегда имеют представления о гигиене взаимоотношений ребенка и животных.

     Возбудитель энтеробиоза – острица – мелкий гельминт бело-розового цвета длиной до 1 см. Острицы паразитируют в нижней половине тонкого кишечника. Выползая вовремя сна из заднего прохода, самки откладывают большое количество яиц и погибают. Яйца, выделенные во внешнюю среду, быстро дозревают в течение 6 часов. Паразит остается жизнеспособен до 3-х – 4-х недель. Источником является больной человек. Заражение происходит при проглатывании яиц гельминта. Больной энтеробиозом начинает выделять яйца во внешнюю среду через 12 – 14 дней после заражения и продолжает выделять их до полного излечения. Это состояние сопровождается зудом. Самка остриц, откладывая яйца около 10 тысяч штук на складку кожи возле анального отверстия и впрыскивает при этом изовалериановую кислоту, которая вызывает зуд. Вызываемый при этом зуд ведет к расчесам и загрязнению рук, заносу яиц в рот и повторному самозаражению. Зрелые яйца попадают в желудочно-кишечный тракт и превращаются в зрелого паразита. Общая продолжительность жизни остриц в организме человека не свыше 3-х- 4-х недель. Так как созревание яиц во внешней среде происходит очень быстро, то нужна чрезвычайная чистоплотность, чтобы зараженный человек острицами, не подвергался повторному самозаражению. В помещениях, где проживают больные, яйца остриц обнаруживаются на нательном и постельном белье, на полу и мебели. С пылью яйца остриц  сохраняются на дверных ручках, полотенцах. При антисанитарном содержании жилища и несоблюдении правил личной гигиены это способствует заражению окружающих лиц.

     Лечение от энтеробиоза сводится к двум главным мероприятиям:

- лечить не только ребенка, но и членов семьи;

- квартиру тщательно убрать с влажным мытьем полов и протиранием всех поверхностей. На морозе, как  и на ярком солнце, яйца остриц прекрасно погибают.

       Курс лечения энтеробиоза подразумевает повторный прием лекарства спустя 2 недели, чтобы исключить риск повторного заражения.

       Прогноз при энтеробиозе благоприятный. У переболевших никакого иммунитета к энтеробиозу ни у детей, ни у взрослых не бывает.

      В организме животных эти паразиты могут прожить лишь некоторое время, но всегда возвращаются в человеческий организм или погибают.

     Меры профилактики очень просты. Для этого очень важна гигиена  и строгое соблюдение определенных правил. Необходимо прививать детям навыки гигиены, не разрешать брать в рот пальцы, игрушки и грызть ногти. Необходимо мыть руки с мылом перед едой, после посещения туалета, перед приготовлением пищи, по утрам и вечерам  тщательно подмывать ребенка. Постоянно следить за длиной ногтей, коротко стричь ногти. На ночь необходимо надевать ребенку плотные трусики, что не дает возможности чесаться и разносить яйца паразита по кровати и под ноги. Следует часто менять постельное белье, ежедневно нательное белье. В доме проводить ежедневно влажные уборки с моющими средствами. Ковры необходимо прочистить пылесосом. В рацион питания ребенка с глистами необходимо включать землянику, морковь, сок граната, орехи, чай со зверобоем. Они помогают очищению организма от гельминтов. У ребенка должна быть своя отдельная постель и свои гигиенические принадлежности – мочалка, мыло.

Важно сформировать у ребенка правильные навыки гигиены, это поможет в предотвращении повторного заражения глистами.

      При появлении симптомов обращайтесь к врачу.

Врач-эпидемиолог

государственного   учреждения

«Центр гигиены и   эпидемиологии

Ленинского района    г. Минска»                 Валентина Васильевна Цвирко

Плавание – одно из важнейших звеньев в воспитании ребёнка – содействует разностороннему  физическому развитию, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, значительно расширяет возможности и опорно-двигательного аппарата. Оно является одним из лучших средств закаливания и формирования правильной осанки ребенка.

  Большое значение для физического развития приобретают занятия детей плаванием в бассейнах.

  У детей младшего и среднего дошкольного возраста сращение частей решетчатой кости и затылочной кости обеих половин черепа, окостенение слуховых проходов и носовой перегородки не завершены. Между костями черепа ещё сохраняются хрящевые зоны, так как продолжается формирование головного мозга. Активно развивается позвоночник ребёнка. Химический состав и строение связочного аппарата и межпозвоночных дисков обусловливают его высокую эластичность и подвижность. Правильное и своевременное укрепление костной системы позволит избежать искривления позвоночника, стоп, поэтому с помощью специальных упражнений и плавательных движений можно предупредить плоскостопие.

  Формирование скелета у детей тесно связано с развитием мышечной системы. Мускулатура ребёнка так же, как и его скелет, несовершенна, Мышцы составляют лишь 20-22% от веса всего тела. У дошкольников мышечная система развивается неравномерно: относительно слабы мышцы живота, задней поверхности бедер, мелкие мышцы стоп, шеи, кистей, особенно у девочек малосильны мышцы плечевого пояса и рук по сравнению с мышцами ног. В основном идёт развитие длинных мышц. От их состояния зависит уровень быстроты движений и гибкости  у ребенка.

  Скорректировать равномерное развитие мышечной системы у детей можно в ходе занятий плаванием, во время которого в работу вовлекаются все основные группы мышц. При плавании позвоночник принудительно выпрямляется, мышцы рук и ног ритмично напрягается и расслабляются. При любых движениях в воде руки принимают в них активное участие. Особенно характерно это для плавания кролем на груди и на спине, при котором попеременные движения рук в воде и над водой влияют на гибкость позвоночника. Следовательно, плавание является средством профилактики и лечения нарушений осанки.

  При погружении в воду вес ребенка уменьшается почти втрое, отчего малыш не применяет чрезмерных усилий для передвижения в водной среде. А это в свою очередь облегчает рабату сердца. Давление воды на тело ребёнка способствует движению венозной крови от периферии к сердцу. В результате преодоления нагрузок, которым организм детей подвергается в процессе регулярных занятий плаванием, укрепляется мышечная ткань предсердий и желудочков сердца, а также равномерно увеличивается объем его полостей. Вследствие этого улучшается деятельность всей детской системы кровообращения.

  Рядом исследований доказано, что занятия плаванием являются лучшим средством повышения функциональных возможностей дыхательной системы. Известно, что одним из самых трудных моментов при овладении навыком плавания является регуляция дыхания. Плавание требует от детей полной перестройки обычного дыхания, которое связано с циклом движений и выполняется в строго определенный момент. В отличие от обычного, двухфазного, в воде осуществляется дыхание трехфазное: вдох, задержка на вдохе, выдох в воду. При этом вдох гораздо короче, чем выдох. Выполнение вдоха затрудняется давлением воды на грудную клетку; выдох затруднен тем  что он выполняется в воду. Все это увеличивает нагрузку на дыхательную мускулатуру. Поэтому обеспечивается необходимое ритмичное поступление кислорода. Вследствие этих процессов укрепляются все мышцы органов дыхания.

  В результате систематических занятий плаванием увеличиваются сила и подвижность нервных процессов в коре больших полушарий, повышается пластичность его нервной системы, отчего ребёнок становится более уравновешенным, лучше контролирует своё поведение и быстрее приспосабливается к  новым видам деятельности в различной обстановке.

  Занятия плаванием способствуют лучшему усвоению питательных веществ детским организмом. После занятий процессы обмена и выделения протекают более совершенно. Мышцы брюшного пресса и тазового дна укрепляются, у ребёнка улучшается аппетит.

  В результате регулярных занятий плаванием происходит закаливание, в свою очередь, закаленный ребёнок быстрее приспосабливается к изменяющимся условиям внешней среды, а, следовательно, его организм становится более устойчивым к простудным заболеваниям.

На занятиях по плаванию закрепляются уже имеющиеся у детей умения и навыки в беге, прыжках, так как упражнения, проводимые в воде, на начальном этапе обучения почти полностью повторяются упражнения и подвижные игры, выполняемые ими, например, в зале. Но основной задачей занятий плаванием является формирование нового навыка – скольжения на воде. Этот навык – базовое движение в плавании, а его формирование во многом зависит от развития двигательных способностей, среди которых ведущее место занимают гибкость, координация движений, мышечная сила и выносливость в мышечной работе. В процессе занятий плаванием дети обогащаются не только двигательным опытом, но и эстетическим, эмоциональным, волевым, нравственным, спортивным, укрепляются навыки общения, что формирует у них уверенность в своих силах, служит основой для успешного овладения школьной программой.

 Значительная морфологическая перестройка мозговых структур у дошкольников сопровождается ещё более существенными изменениями в активности головного мозга и отражается на его психических функциях. Дети начинают стремиться к выполнению ответственных поручений и обязанностей. В их поведении появляются осознанные нравственные мотивы. Впервые ребенок начинает осознавать себя как личность. Он уже может оценить свои поступки и действия окружающих. Дети начинают придавать большое значение оценкам, которые дают поведению взрослые и сверстники; начинают выбирать среди товарищей образцы для подражания и сравнения. В этом возрасте складывается самооценка.

  Произвольность поведения выражается не только во внешних действиях, но и во внутренних процессах – восприятии, внимании, мышлении, воображении. Поднимаются на новую ступень умственные возможности детей: умение рассуждать, последовательно мыслить, делать обоснованные выводы. Развивается образное  мышление и начинается формироваться логическое.

  Занятия плаванием оказывают на ребенка благотворное психологическое воздействие: вызывают положительные эмоции.

 Водные процедуры также прививают стойкие гигиенические навыки, которые постепенно становятся потребностью и привычкой.

Таким образом, купание, игры в воде, плавание можно рассматривать как эффективное средство нормального развития ребенка.

Подготовила руководитель физвоспитания Горбатовская Л.М.

 Закаливание — важный элемент здорового образа жизни человека в любом возрасте. Но особое значение оно имеет для детей, организм которых ещё не выработал способности к быстрой адекватной реакции на резкие изменения условий внешней среды. Дети быстрее, чем взрослые, перегреваются, переохлаждаются, более чувствительны к влажности (особенно повышенной влажности внешнего воздуха — сырости), ультрафиолетовым лучам. Дети, закаливание которых начато в раннем возрасте, болеют реже, легче переносят адаптацию при поступлении в детский сад.

Перечислим основные принципы закаливания:

• закаливание нужно начинать в состоянии полного здоровья;
• интенсивность и длительность закаливающих процедур должны нарастать постепенно с учётом переносимости их ребёнком;
• эффект закаливания зависит от систематичности его проведения;

Воздушные закаливающие процедурывходят в обычный режим дня:

• воздушные ванны при переодевании ребёнка и во время утренней гимнастики;
• сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые фрамуги, форточки);
• поддержание оптимального температурного режима в помещении (температура +18...20°С)
• ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа на свежем воздухе в любую погоду тренируют терморегуляторный механизм ребёнка, адаптируют его к колебаниям температуры, влажности, движению воздуха;
• одежда должна быть лёгкой, не стесняющей движений, с минимальным содержанием искусственных и синтетических материалов;

Во время прогулок следите за состоянием ребёнка, регулируйте его двигательную активность. В случае, если он вспотел, его нужно увести домой и сменить одежду. Помните, что одежда, высыхая на ребёнке, вызывает его переохлаждение.

Закаливание солнцем начинают со световоздушных ванн в тени деревьев, затем переходят на местные солнечные ванны, оставляют открытыми отдельные участки тела, руки, ноги. Закаливание солнцем: продолжительность воздушной ванны в первые дни 2-3 минуты. Ежедневно экспозиция увеличивается на 40 секунд, доводя пребывание раздетыми до 15-20 минут. Длительность приёма ванн постепенно увеличивается, проводятся они под контролем самочувствия ребёнка. Голова ребёнка должна быть постоянно закрыта от солнечных лучей светлой панамой. В жаркий летний лень малышам обязательно требуется питьё. Наилучшее время для приёма ванн — с 10 до 11 часов утра.

Наиболее эффективный метод закаливания —закаливание водой. Он также должен прочно закрепиться в режиме дня дошкольного возраста в ежедневных процедурах:

• мытьё рук после сна или пользования туалетом тёплой водой с мылом. Затем — попеременное умывание рук до локтей, лица, шеи, верхней части груди тёплой и прохладной водой;
• чистка зубов с последующим полосканием полости рта прохладной водой;
• полоскание горла кипячёной водой после приёма пищи с постепенным снижением её температуры с 36 до 22 °С на 1°С каждые 5 дней;

К специальным закаливающим водным процедурам относятся:

• обтирания тела. Обтирание частей тела (руки, грудь, спина) начинают с сухого растирания до лёгкой красноты кожи варежкой или мохнатым полотенцем в течение 7—10 дней. Затем производятся влажные обтирания, температуру воды снижают с 30...32 °С до комнатной на 1 °С каждые 2 дня. Продолжительность процедуры — до 3 минут. В конце следует сухое обтирание;
• с целью закаливания дошкольников можно использовать контрастноеобливаниестоп водой. Детям ослабленным, часто болеющим ОРЗ рекомендуется щадящий режим обливания, когда обливают ноги сначала тёплой водой (+38...36°С), затем +28°С и заканчивают снова тёплой водой. Детям здоровым рекомендуется больший контраст: +38 — +18 — +38 — +18°С. Заканчивают процедуру сухим растиранием. Обливание проводят из кувшина или лейки с перфорированной насадкой.
• можно использовать контрастные обливания для рук, температурный режим такой же, как и при обливании стоп.
• общие обливания тела проводятся водой с начальной температуры +36°С, длительность первого обливания 15 секунд. В дальнейшем температура воды постепенно снижается на 1°С в неделю, а длительность увеличивается до 35 секунд.
• Хорошо в плане закаливания себя зарекомендовала « Дорожка здоровья»:

1) резиновый коврик с шипами

2) циновка

3) коврик с шипами

4) ребристая доска

5) резиновый коврик с полосками

6) ящик с камушками

1-ая часть-мешковина, смоченная водой 40С охлаждается до 35-36С, за ней полотенце;

2-ая часть –дорожка без мешковины, сразу же ковровая дорожка.

В случае болезни ребенка, закаливающие процедуры возобновляют по щадящему режиму через 1-2 недели после полного выздоровления в зависимости от характера заболевания. Температура воды при этом должна быть на 2-3 градуса выше, чем до заболевания ребёнка.

Самый мощный закаливающий фактор, гармонично сочетающий в себе приятное полезное —плавание. Занятия на воде комплексно воздействуют на весь организм,плавание укрепляет его и закаливает.

Основные правила закаливания ребенка:

• Приступать к закаливанию можно в любое время года.
• Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически; без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.
• Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий. Нарушение принципа постепенности может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка.
• Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен.
• Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно.

Процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции, Осторожность, постепенность, систематичность— три принципа, которых надо неукоснительно придерживаться, закаливая ребёнка

Заложить основу здорового образа жизни лучше всего в детстве и на примере родителей: мамы, папы, дедушки и бабушки.

А что же такое здоровье? Казалось бы, самый простой ответ должен гласить, что здоровье — это отсутствие болезней. Но для объяснения ребёнку этого недостаточно. Здоровье — это счастье! Здоровье — это когда ты весел и всё у тебя получается. Здоровье нужно всем — и детям, и взрослым, и даже животным. Что нужно делать, чтобы быть здоровым? Нужно хотеть и уметь заботиться о здоровье. Если не следить за здоровьем, можно его потерять.

Понятие о здоровом образе жизни включает в себя много аспектов.

Это во — первых:    соблюдение режима дня. 
 В детском саду режим соблюдается, так как это является одним из важных условий обеспечения деятельности дошкольного учреждения. А вот дома режим соблюдается не всегда,  нужно приучать детей рано ложиться и рано вставать.

Во – вторых: это культурно — гигиенические навыки. 
 Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать: чтобы быть чистым, хорошо выглядеть, чтобы было приятно, и кожа была здоровой, чтобы быть закалённым, чтобы смыть микробы. 
А для закрепления навыков лучше использовать стихи:
Мойся мыло! Не ленись! 
Не выскальзывай, не злись! 
Ты зачем опять упало? 
Буду мыть тебя сначала! 
Вместе с детьми рассматривайте ситуации защиты от микробов и делайте вывод, который дети должны хорошо усвоить: не есть и не пить на улице; всегда мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета, есть только мытые овощи и фрукты; когда чихаешь или кашляешь, закрывать рот и нос платком; есть только из чистой посуды.

В — третьих: это гимнастика, двигательная деятельность, закаливание и подвижные игры. Если человек будет заниматься спортом, он проживёт дольше. "Береги здоровье смолоду". Дети должны знать, почему так говорят. Обязательно ежедневно проводить гимнастику.

В — четвёртых: культура питания. Обыгрывание ситуаций "В гости к Мишутке" и "Вини — Пух в гостях у Кролика", рассматривание и обсуждение картинок к играм: "Осторожно, вирус", "Будь здоров!". Рассказать детям, что в овощах и фруктах много витаминов А, В, С, Д, в каких продуктах они содержаться и для чего они нужны. Для лучшего запоминания можно использовать художественное слово. 
Никогда не унываю, 
И улыбка на лице, 
Потому что принимаю 
Витамины А, В, С. 
Помогают в формировании культуры здорового образа жизни игры по Основам Безопасной Жизни и по Правилам Дорожного Движения. 
Только говорить о значимости здоровья — это мало; надо предпринимать повседневные, пусть мелкие, но обязательно многочисленные шаги на пути к ЗДОРОВЬЮ. Так давайте уже с самых ранних лет учить наших детей беречь своё здоровье и заботиться о нём!

В — пятых:  движение — основа здоровья. Насколько важно движение в человеческой жизни известно каждому. Но между знанием и практикой часто расстояние бывает очень большое. А между тем известно также и то, что люди, тренирующие свою мышечную систему пусть даже совсем небольшой, но обязательно повседневной активностью гораздо менее подвержены несчастным случаям и болезням. Делайте утреннюю зарядку, больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой и спортом, ведите здоровый образ жизни, привлекайте к активным действиям детей и они вырастут здоровыми и преуспевающими людьми. Родители для детей – непререкаемый авторитет, примет для подражания.

Человеческий мозг особенно это касается бессознательного мышления, напитывается впечатлениями. В дальнейшем 80% нашей деятельности руководствуется этим бессознательным опытом. Поэтому чрезвычайно важную роль играют просвещения детей в вопросах потребностей здорового тела, обучение, тренировка, как в детском саду, так и в семье. Детям необходимо объяснять значимость не только тех или иных действий и привычек, но и это главное – подавать собственный пример.

Уже с малых лет учите детей беречь свое здоровье и заботиться о нем. Совместные занятия сплачивают, объединяют детей и взрослых. Позиция родителей во многом определяет отношение детей к физической культуре и спорту. Если взрослые ведут здоровый образ жизни, регулярно вместе с детьми выполняют хотя бы простейшие физические упражнения, подвижны, легки на подъем, это является «благодатной почвой», на которой взойдут добрые всходы – крепкие, здоровые, любящие физкультуру дети.

Только говорить о значимости здоровья – это мало.

Надо предпринимать повседневные пусть мелкие, но обязательно многочисленные шаги. Тогда непременно сложится тот здоровый фундамент, на котором в дальнейшем может быть выстроено прекрасное здание человеческой жизни.

Чаще участвуйте в физкультурно-спортивных мероприятиях, проводимых в детском саду. Дети радуются присутствию взрослых и гордятся своими родителями. Спортивные праздники, в которых соревнуются семейные команды, сплачивают семью, приносят много радости и запоминаются взрослым и детям надолго. 
Устраивайте праздники детям дома, не жалейте для этого времени и сил. Все это окупиться здоровьем вашего ребенка, придаст ему уверенности в себе, поможет ему стать счастливым и успешным в жизни.

                                 Ротавирусная инфекция

        В Ленинском районе  г. Минска отмечается сезонный подъем ротавирусной инфекции. Ротавирус активизируется с понижением температуры, поэтому для него сейчас самые благоприятные условия. Только за январь 2019 года в районе за медицинской помощью обратилось 63 человека с клиникой кишечных инфекций. И хотя по сравнению с аналогичным периодом прошлого года отмечается снижение заболеваемости по всем кишечным нозоформам,  уровень заболеваемости остается высоким.

       Чаще болеют дети. Среди заболевших детей 60% составляют неорганизованные дети до 2 лет.

       Ротавирусная инфекция  является  острым инфекционным заболеванием,  для которого характерны признаки общей интоксикации и преимущественное  поражение желудка и тонкого кишечника или их сочетание, т. е. гастроэнтерит или энтерит.

       Пути передачи ротавирусной инфекции:

       Водный - при употреблении некипяченой воды, инфицированной вирусом.

       Контактно - бытовой: возможно заразиться через предметы обихода, посуду, загрязненные ручки дверей, игрушки  и грязные руки. Этот путь является наиболее распространенным. Возможно заражение через вируссодержащие аэрозоли, образующиеся при рвоте и диарее, которые загрязняют окружающие предметы.

      Пищевой - при употреблении в пищу инфицированных продуктов.

      В связи с наличием катаральных явлений и выявлением вируса в носоглоточной слизи и слюне заболевших имеется вероятность передачи инфекции воздушно-капельным путём.

     Ротавирусы очень заразны: всего 10-100 частиц вируса достаточно для заражения человека. Вирусы длительно сохраняются во внешней среде при низких температурах, даже при замораживании, а также выживают в кислой среде. Вирусы отлично сохраняются в воде. Так, ротавирусы могут сохраняться на различных поверхностях до 10 дней, а с органическими загрязнениями - до 16 дней. Инактивируются вирусы при воздействии дезинфицирующих средств, высоких температур, ультрафиолета. Эти свойства определяют пути и факторы передачи возбудителей от человека к человеку, а также основные меры профилактики.

       При заносе в организованные коллективы способствуют возникновению вспышек.

       Резервуаром и источником инфекции является больной человек  или бессимптомный носитель вирусов. Наиболее восприимчивыми  к ротавирусам являются дети в возрасте от 6 месяцев до 2 лет.  Это связано с тем, что младенцы до года с грудным молоком получают материнские антитела, которые препятствуют проникновению ротавируса в организм или способствуют более легкому течению возникшего заболевания. Как только ребенок подрастает и его переводят на искусственное вскармливание, риск заболевания ротавирусной инфекцией повышается. К трем годам жизни, как правило, ротавирусную инфекцию переносит 90% детей. Следует отметить, что ротавирусной инфекции подвержены и взрослые. Однако, заболевание у них протекает в легкой форме, как правило, практически незаметно. И зачастую родители, даже сами того не подозревая, являются источниками заражения для своих детей. Согласно некоторым данным, примерно каждый пятый взрослый является бессимптомным носителем ротавируса и представляет реальную угрозу для окружающих.

      Заболевание начинается остро. Может отмечаться кратковременное повышение температуры до 38,3-38,8С, как правило с ознобом. Большинство пациентов жалуются на тошноту, многократную рвоту, к которой быстро присоединяется диарея. Рвота может сохраняется в течение 1-2 суток. Стул водянистый с прожилками слизи и крови.  В ¾ случаев имеют место умеренно выраженные катаральные явления: покраснение зева, насморк, воспаление слизистой глаз, сухой кашель.

       После болезни организм вырабатывает иммунитет к вирусу, но на очень короткий период, около 8 недель, после чего возможно повторное заражение.

        Ротавирусная инфекция опасна, но бороться с ней можно, и весьма успешно, если не пренебрегать тем, что некоторые привыкли считать мелочами.

        Чтобы предохранить себя и своих близких от заболевания ротавирусной инфекцией, рекомендуется:

-тщательное соблюдение правил личной гигиены (тщательное мытьё рук перед едой и приготовлением пищи, после туалета, после возвращения с улицы);

-тщательная обработка овощей и фруктов перед употреблением под проточной водой, а для маленьких детей ополоснуть кипяченой водой;

-употребление гарантировано безопасной воды и напитков (кипячёная вода, напитки в фабричной упаковке);

-следует уделять большое внимание детским игрушкам, их необходимо дезинфицировать и следить, чтобы дети не брали их в рот;обрабатывать принесенные с улицы детские игрушки;

- для  кормления  детей  необходимо использовать  свежеприготовленную пищу;

- ребенок должен иметь индивидуальный комплект столовой посуды.

-для кормления грудных детей используйте только свежеприготовленные смеси детского питания;

- не покупайте продукты в местах несанкционированной торговли;

- приобретая продукт, обратите внимание на его качество, условия реализации,  не приобретайте продукты сомнительного качества;

- для сырых продуктов используйте отдельные кухонные приборы и принадлежности, такие как ножи и разделочные доски;

- поддерживайте безукоризненную чистоту во всех помещениях, где готовится пища. Ежедневно проводите влажную уборку. Поверхности, используемые для приготовления пищи, должны быть абсолютно чистыми. Мусор должен содержаться безопасным способом в закрытом месте и незамедлительно удаляться;

- если в семье есть заболевший, то необходимо внимательно следить за гигиеной - защите рук перчатками при уходе за больным, контактах с предметами в окружении больного. Необходимо проводить обработку всех поверхностей с которыми контактировал больной с применением хлорсодержащих дезинфицирующих средств, с обязательным проветриванием. Посуду, моющиеся предметы необходимо кипятить;

-также следует употреблять овощи, обладающие бактерицидными свойствами с наличием эфирных масел, которыми являются лук, чеснок, имбирь. Активные вещества этих продуктов подавляют развитие инфекций в организме человека, одновременно повышая уровень иммунной защиты и снижая активность попавшего в него вируса.

         Помните! Защита от ротавирусной инфекции и других кишечных инфекций, вызванных вирусами -это не только меры личной профилактики, но и своевременное обращение за медицинской помощью.

         Выполнение этих несложных советов поможет избежать заболевание острой кишечной инфекцией и сохранит Ваше здоровье и здоровье Ваших близких!

Заведующий противоэпидемическим отделением

ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии

Ленинского района г. Минска»                               Валентина Гавриленко    

ПРОФИЛАКТИКА ОРИ
И ГРИППА

Вирус гриппа передаетсяот человека к человекуочень легко и незаметнопри разговоре, кашле, чихании

РИСК ЗАБОЛЕТЬ ЕСТЬ
У КАЖДОГО

Самый высокий риск распространения инфекции
в коллективах

1 больной заражает 10-40 здоровых

Для профилактики гриппа очень важно
соблюдать

«РЕСПИРАТОРНЫЙ ЭТИКЕТ»:

• прикрывайте рот и нос носовым платком при кашле или чихании;
• при отсутствии носового платка кашляйте в сгиб локтя;
• не трогайте руками рот, нос и глаза;
• избегайте в закрытых помещениях и транспорте кашляющих и чихающих людей и старайтесь держаться от них на расстоянии не менее 1 метра;.

ГУ «Центр гигиены и эпидемиологии   Ленинского района г. Минска»
Заведующий противоэпидемическимотделением Гавриленко В.В.

Минск Формат 60х84/16 Тираж 10 экз.

Согласно данным проводимого мониторинга заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями на территории Республики Беларусь по состоянию на 16.01.2019 года находится на неэпидемическом уровне.

Заболеваемость обусловлена преимущественно вирусами не гриппозной этиологии (вирусы парагриппа, аденовирусы, респираторно-синцитиальные вирусы,бокавирусы). Вместе с тем, по результатам лабораторных исследований отмечаются единичные случаи выделения вирусов гриппа А (H1N1, H3N2) от пациентов с ОРИ и гриппоподобными заболеваниями, в подавляющем большинстве не привитых против гриппа.

Справочно: циркуляция вируса гриппа А (H1N1) ожидаема для стран Северного полушария, включая Республику Беларусь. Начиная с 2010 г. аналоги вируса с антигенной структурой А (H1N1)pdm09входят в состав всех противогриппозных вакцин, включая вакцины, применяемые в 2018 году.

В структуре заболевших удельный вес детского населения до 18 лет составил 62,7%.

По данным Роспотребнадзора на территории Российской Федерации отмечается низкая заболеваемость гриппом и ОРИ при росте активности циркуляции вирусов гриппа. Также отмечается незначительный рост географического распространения вирусов гриппа.

По данным FluNews Europe в 93% стран Европейского региона отмечается низкая интенсивность гриппа, 2 страны (Португалия и Соединенное Королевство (Англия)) сообщили о средней интенсивности, и 1 страна (Мальта) – о высокой интенсивности гриппа.

Из 42 стран Европейского региона, представивших данные о географическом распространении, 5 стран(Азербайджан, Болгария, бывшая Югославская Республика Македония, Люксембург и Косово) сообщили об отсутствии активности гриппа, 15 стран (в различных частях региона) – о спорадических случаях, 8 стран (в северной, южной и западной частях) – о локальном распространении, 5 стран (Израиль, Испания, Нидерланды, Республика Молдова и Украина) сообщили о региональной активности, 9 стран (в северной, южной и западной частях) – о широко распространенной активности гриппа.

В период повышенной заболеваемости ОРИ и гриппом следует соблюдать ряд простых правил:

соблюдайте правила гигиены рук – часто мойте руки с мылом. Если нет возможности помыть руки с мылом применяйте спиртсодержащие или дезинфицирующие салфетки;

чистите и дезинфицируйте с помощью бытовых моющих средств поверхности, с которыми часто соприкасаетесь (столы, стулья, дверные ручки и т.д.);

соблюдайте «респираторный этикет» (прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете,не трогайте руками нос, рот и глаза и т.д.);

избегайте посещения многолюдных мест и поездок, старайтесь избегать контактов на расстоянии менее 1 метра с людьми, имеющими симптомы ОРИ;

ведите здоровый образ жизни (полноценный сон и питание, оптимальная физическая активность).

В случае заболевания ОРИ и гриппом очень важно следовать следующим рекомендациям:

• при необходимости – обратиться к врачу и строго соблюдать все его рекомендации;
• соблюдать постельный режим;
• максимально ограничить свои контакты с домашними, особенно детьми, чтобы не заразить их;
• чаще проветривать помещение; все лекарственные препараты применять ТОЛЬКО по назначению врача.

Вниманию родителей!Дети с признаками острой респираторной инфекции должны оставаться дома и не посещать дошкольные учреждения и школы.

Ситуация по заболеваемости острыми респираторными инфекциямии гриппом находится на постоянном контроле Министерства здравоохранения Республики Беларусь.

                             Правила для сердца

Сердце - самый «спортивный» орган нашего тела.  Оно состоит из четырех камер, которые поочередно сокращаясь, заставляют кровь двигаться в нужном направлении. «Отдохнуть» каждый отдел сердце может только во время диастолы (расслабление между сокращениями), которая длиться доли секунды. И так всю жизнь, без выходных и отпусков наше сердце должно неустанно работать круглыми сутками, чтобы мы просто могли жить.

         Конечно, сердцу со временем становится тяжело. Особенно, если мы усложняем ему работу своим лишним весом, ленивым образом жизни, пристрастием к нездоровой пище и курению. Нам эти вредные привычки кажутся безобидными, однако по данным Всемирной организации здравоохранения,  сердечно- сосудистые заболевания  являются основной причиной смерти во всем мире. А более 3 из 4 случаев таких смертей можно было предотвратить.

         Чтобы не столкнуться с болезнями сердца и сосудов (или чтобы замедлить развитие патологии,  если сердце уже «дает о себе знать»), нужно запомнить и соблюдать всего 4 правила:  

1. Движение - жизнь. Для поддержания здоровья не только сердечно- сосудистой системы,  но других органов и систем необходима регулярная физическая активность. Двигайтесь минимум в течение получаса ежедневно: гуляйте пешком, бегайте, плавайте, танцуйте, делайте что угодно, только не ленитесь. И вскоре вы заметите, что не только самочувствие, но и настроение стало лучше.
2. Курение убивает. Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок и др. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %. Так что смело отказывайтесь от этой вредной привычки, если она у вас есть.
3. Питайтесь правильно. Старайтесь ограничивать продукты, которые  «воруют» здоровье у нашего сердца и сосудов:

• жирная пища – из-за нее образуются «бляшки» на стенках сосудов, которые препятствуют кровотоку. Особенно вредны транс-жиры, которые часто используются в кондитерских изделиях и фаст- фуде. Коп копченая, жареная и приготовленная во фритюре пища также не полезна ни для сердца, ни для органов пищеварения.
• Соль – продукт неоднозначный. Без нее наш организм жить не может: она необходима для проведения нервных импульсов и сокращения мышц, а также для нормальной работы почек и пищеварительной системы.  Однако ее избыток вызывает задержку жидкости в организме и повышает артериальное давление, а еще способствует появлению отеков. Отсюда делаем банальный вывод, что все хорошо в меру, а для соли эта мера составляет около 6 грамм (одна чайная ложка) в день.   
• Сладкие и высококалорийные продукты. Чем больше вес, тем больше нагрузка на сердце. Поэтому количество пирожных и конфет старайтесь свести к минимуму. А вот продукты, которые нужно включить в рацион, чтобы помочь сердцу:                               

Сухофрукты: курага, изюм, финики содержат необходимый сердцу калий и магний в большом количестве, способствуют питанию и восстановлению сердечной мышцы, снижению артериального давления.

Специи: кориандр, куркума, мята, шафран, фенхель, анис, тмин, имбирь, базилик не только придают пикантный вкус вашим блюдам, но и укрепляют стенки сосудов, ускоряют обмен веществ и благотворно влияют на сердце.

Фрукты: лимон, гранат, хурма,банан. Гранат стимулирует кроветворение и помогает предотвратить атеросклероз. А банан и хурма – «фруктовые чемпионы» по содержанию магния, необходимого нашему сердцу.

Ягоды: клюква улучшает кровообращение и способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови. А калина помогает снизить давление при гипертонии.

А еще во всех овощах, фруктах и ягодах  содержатся пищевые волокна (пектины и клетчатка), которые полезны не только для микрофлоры кишечника, но и снижают скорость усвоения углеводов и жиров, тем самым защищая наш организм от резких скачков уровней сахара в крови, а также излишнего холестерина.  

Большое количество клетчатки содержится  и в оболочке семян. Так что смело ешьте каши или хлеб из цельного зерна чтобы «плохой» холестерин и атеросклероз обошли вас стороной.

Рыба благодаря содержащимся в ней ненасыщенным жирным кислотам очень полезна не только для сердца и сосудов, но и обладает антиоксидантными свойствами (препятствует преждевременному старению и онкологии).

4.                Ну и последнее правило: предупрежден - значит вооружен. Проверяйте и контролируйте свое кровяное давление. Периодически сдавайте биохимический анализ крови, чтобы знать свой уровень липидов в крови. А еще вам нужно знать свой уровень сахара в крови.Ведь повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если какой-то из показателей не в норме – немедля меняйте свой образ жизни чтобы сохранить здоровье: скорректируйте питание, употребляйте меньше вредных продуктов, откажитесь от вредных привычек и больше двигайтесь.  

Любите и берегите себя, живите осознанно и будьте здоровы!

Врач-гигиенист отделения гигиены питания

Государственного учреждения

«Центр гигиены и эпидемиологии

Ленинского района г. Минска                                                Елена Крат                                                             

С наступлением теплых весенних дней голодные клещи выбираются из зимних убежищ и начинают нападать на человека и животных. На зимовку они уходят поздней осенью. Пик нападения на людей и животных приходится на весну – начало лета. В это время горожане устремляются  на  пикники и дачные участки, где их уже  и поджидают голодные кровососы. Излюбленные зоны обитания клеща: затененные и увлажненные лиственные и смешанные леса, с густым травостоем и подлеском.

            Голодный клещ не превышает 3 мм в длину, тело плоское. Присасывается безболезненно, иногда место укуса зудит. На теле человека или животного клещ удерживается от 1 до 10 дней, увеличиваясь при этом в объеме в 50 и более раз. Убеждение, что клещи падают с деревьев, неверно. Они живут в траве, под листвой и цепляются за человека или животное  с растительности на высоте на метр-полтора от земли. А потом полтора-два часа могут  ползать – выбирать себе подходящее для присасывания место. У человека чаще это ноги, паховая и подмышечная области, спина, шея и кожа за ушами. Присасывание клешей на человека может происходить не только в лесу. Клещи заносятся в дом на одежде, с домашними животными, букетом полевых цветов, грибами и т.д.

Иксодовые клещи любят тепло и влажность, но не жару. Они активны при температуре от +8 и до +25 градусов. А вот температура в 30 градусов выше нуля действует на них угнетающе: кровососы не любят прямых солнечных лучей.

          На определенном этапе развития в организм клеща могут попадать возбудители инфекционных заболеваний:  Лайм-боррелиоза, клещевого  энцефалита и  очень редко  других инфекций. Часто клещ бывает заражен и энцефалитом, и Лайм-боррелиозом одновременно. Но инфицирован у нас далеко не каждый клещ: по данным прошлых лет возбудителем Лайма в среднем заражены до 33% кровососов, вирусом клещевого энцефалита - до 15%. Необходимо помнить, что клещевым энцефалитом можно заразиться и при употреблении сырого козьего молока (поэтому его нужно прокипятить в течение 2-3 минут).

           Клещевым инфекциям присущи некоторые общие черты - это природная очаговость, весенне-летне-осенняя сезонность, передача человеку возбудителя иксодовыми клещами, острое начало болезни, лихорадка, симптомы интоксикации, признаки поражения нервной системы, различные высыпания на коже.

                  Чтобы защитить себя от нападения клещей необходимо:     

- в лес надевать вещи, максимально закрывающие тело, чтобы клещ не мог пробраться через воротниковую зону, рукава, брюки и т.д. Если нет капюшона – надеть головной убор;

- наносить на одежду и кожу на открытых участках тела специальные отпугивающие клещей средства – репелленты;

- проводить само- и взаимоосмотры через каждые 1-2 часа и сразу после выхода из леса, чтобы обнаружить и стряхнуть с себя любых ползающих насекомых и клещей;

- находиться подальше от кустарников и высокой травы; организовывать стоянки на солнечных, сухих полянах, с  редкой травяной растительностью;

- дома внимательно осмотреть свое тело и одежду - обращая внимание на швы, карманы, складки.  Обязательно осмотреть домашних питомцев (собак, кошек).

- проводить своевременную очистку территории зеленых зон, дачных участков и прилегающих к ним  площадей в радиусе не менее 20 метров: выкашивание травы, уборку сухостоя, валежника и т.д.;

 - выращивать на своих участках растительные антагонисты – чабрец и шалфей (они отпугивают кровососов);

- бороться с грызунами, на которых клещи также паразитируют.

                   Что делать, если клещ все-таки присосался.

                 Если до врача далеко, удалите клеща, раскачивая за брюшко, пинцетом или скользящей петлей из прочной нити, накинутой как можно ближе к хоботку.Клеща можно достать продезинфицированной иглой, как занозу. Место укуса обработать  3%  перекисью водорода, йодом или  другим спиртовым раствором.

 После удаления кровососа обязательно обратитесь в медицинское учреждение для назначения профилактического лечения. Врачи рекомендуют в течение первых трех суток после укуса (чем раньше, тем лучше) начать антибиотикопрофилактику.

Сдавать клеща на исследование не стоит. Во всем мире клещи не исследуются на возбудителей - это дорого и нецелесообразно.  Если анализ будут делать три дня и окажется, что клещ заражен, начинать профилактический курс лечения станет уже поздно. 

         Важно в течение месяца после присасывания клеща следить за своим здоровьем. Поднимется температура или появится пятно на месте укуса – стоит сразу идти к  врачу-инфекционисту, он тут уже назначат лечение.

                 Не следует бояться клещей, а лучше проявить бдительность и активно применять меры личной профилактики.

Энтомолог Государственного учреждения «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска» Светлана Шиманская

(Как предупредить заражение гельминтами)

          Практически каждый человек переносит это паразитарное заболевание, чаще всего от гельминтозов страдают дети. Перечень червей-паразитов человека включает 384 вида. В Республике Беларусь встречается около 20 видов. Обычно взрослые особи глистов живут в кишечнике, но есть и такие, которые обитают в мышцах, сердце, печени, почках, мозге, глазах и крови человека. Глисты в процессе своей жизнедеятельности выделяют в кровь человека ядовитые вещества, которые мгновенно всасываются и разносятся по тканям организма, влияют на его нервную систему и другие жизненно важные органы.

    Как происходит заражение?

Чаще всего заражение происходит через загрязненную испражнениями почву, воду, овощи, при не соблюдении обычных санитарно-гигиенических правил (не мыть руки, употреблять в пищу грязные овощи, фрукты и ягоды, которые лежали на земле). Дети, играющие с домашними животными, могут заразиться от них. Яйца паразитов переносят мухи и другие ползающие насекомые. Заразиться можно при купании в водоемах, заглотнув воду. Источниками гельминтов могут быть недостаточно термически обработанное мясо (свинина) и рыба. Собаки являются переносчиками такого опасного глиста, как эхинококк, он вызывает у человека тяжелое заболевание. От собак и кошек можно заразиться собачьими и кошачьими аскаридами, паразитирующими в личиночной фазе в организме человека.

   Как распознать болезнь?

О наличии в организме человека паразитов можно говорить, когда у него появляется слабость, он худеет, его начинают мучить головные боли и головокружение, периодически болит живот, подташнивает, появляется запор или понос. Следствием паразитарной инвазии могут быть и различные кожные заболевания, угри и прыщи на лице, раздражительность, быстрая утомляемость, нарушение сна. Существование глистной инвазии, при условии развития анемии, может привести к задержке роста и физического недоразвития. Глисты правоцируют обострение хронических болезней.

   Из гельминтозов в Республике Беларусь наиболее распространены энтеробиоз, аскаридоз и трихоцефаллез.

   Возбудитель энтеробиоза – острица - мелкий гельминт белорозового цвета длиной до 1см. Выползая вовремя сна из заднего прохода, острицы откладывают большое количество яиц. Вызываемый при этом зуд в области заднего прохода ведет к расчесыванию и загрязнению рук, заносу яиц в рот и повторному самозаражению. В помещениях, где проживают больные, яйца остриц обнаруживаются на нательном и постельном белье, на полу, мебели. С пылью яйца остриц попадают в пищу, сохраняются на дверных ручках, полотенцах. На долю школьников и детей младшего возраста приходится 90-95 % всех больных энтеробиозом.

     Возбудитель аскаридоза – круглый червь с заостренными головным и хвостовым концами. Длина тела до 40 см. Взрослые аскариды живут в тонком кишечнике человека. Яйца вместе с испражнениями больного поступают во внешнюю среду. Человек заражается аскаридозом при проглатывании яиц, которые находятся на грязных руках, немытых овощах, зелени, ягодах, выросших на почве, загрязненной или удобренной необезвреженными фекалиями. Яйца аскарид могут переноситься и с пылью.

     Возбудитель трихоцефаллеза – власоглав – круглый червь, большая часть тела которого в передней головной части подобна волосу, хвостовая утолщена. Длина – 3 – 5 см. Власоглав паразитирует в толстом кишечнике, чаще в слепой кишке. Тонким передним концом тела он как бы прошивает слизистую оболочку кишечника.

    Как избежать заражения?

Главное условие в борьбе с гельминтами – своевременное их выявление. Меры профилактики очень просты:

- ежедневно проводить влажную уборку помещения;

- тщательно мыть руки с мылом перед едой, после посещения туалета, перед  приготовлением пищи, после работы на огороде, после контакта с животными

- коротко стричь ногти, бороться с вредной привычкой у детей грызть ногти и брать пальцы в рот;

- овощи, фрукты и ягоды мыть сначала чистой проточной водой, затем обдавать кипятком;

- охранять почву и водоемы от загрязнения нечистотами, применять фекалии для удобрения только после их компостирования;

- не приобретать мясные и рыбные продукты с рук, употреблять их в пищу только после тщательной термической обработки;

- не брать домашних животных в постель, регулярно проводить им профилактическое антигельминтное лечение;

- не купаться в стоячих водоемах, после купания в открытых водоемах принимать душ.

   При появлении симптомов гельминтозов обращайтесь к врачу!

Врач-эпидемиолог Государственного учреждения «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска»      Валентина   Васильевна Цвирко

Для того чтобы снизить риск простудных заболеваний у детей зимой, необходимо правильно подбирать одежду и обувь. Следует помнить, что детская одежда быть удобной, функциональной, безопасной и самое главное - соответствовать температуре на улице. Чтобы в холодную погоду ребёнок не замерзал, следует придерживаться принципа многослойности, учитывать температуру воздуха и тип подвижности ребёнка. Количество слоёв зависит от погоды и индивидуальной степени активности ребёнка.

Первый слой служит для удержания тепла и отведения влаги от тела. Для прогулок зимой можно использовать бельё из 100 % хлопка, если температура не ниже минус 5 градусов. При понижении температуры лучше использовать термобельё из хлопка и шерсти. Бельё из 100 %-ного хлопка не рекомендуется использовать зимой, так как хлопок хорошо впитывает пот, но не отводит его от тела, что может привести к переохлаждению. Особенности хлопка диктуют следующее правило: термобелье обязательно нужно надевать непосредственно на тело малыша. Если надеть термобелье поверх обычных майки и колгот, как это часто делают мамы, оно не будет «работать». Белье из натурального материала под слоем искусственного намокнет и охладится, увлажняя и охлаждая кожу ребенка. Не нужно бояться раздражения кожи искусственной тканью или аллергической реакции – если у ребенка нет аллергии на искусственные ткани, то она и не появится Выбирая термобельё, учитывайте, какая из его функций для вас важнее! Одни модели термобелья рассчитаны на интенсивный отвод влаги, но при этом почти не греют, другие наоборот, отлично греют, а вот влагу отводят плохо. Для пассивных прогулок (малыш много времени проводит в коляске) подойдет термобельё, содержащее не менее 40% натуральных тканей. Для активных — примесь синтетики должна быть подавляющей. Термобелье используется только для прогулок! В помещении ребенка нужно переодеть во что-либо натуральное. При выборе термобелья необходимо учитывать, что оно должно плотно облегать тело. В противном случае бельё не будет выполнять свою функцию, и ребёнок может замёрзнуть.

Второй слой промежуточный, главная функция второго слоя- эффективно удерживать тепло. Для этого хорошо подходят материалы с очень высокой теплоизоляцией, такие как шерсть, акрил и флис. По способности сохранять тепло флис вдвое превосходит натуральную овечью шерсть и втрое – хлопок. Кроме того, он хорошо «дышит», быстро сохнет, не требует особого ухода. В отличие от натуральной шерсти флис «не кусается», очень мягок и приятен на ощупь.

Третий слой защищает от ветра, дождя или снега. В качестве этого слоя можно использовать комбинезон или куртку со штанами из мембранной ткани или ткани с ветро- и влагозащитными свойствами, наполнителем может быть синтепон или термоутеплитель (изософт, термофрот). Обувь для детей должна быть теплой, не пропускающей влагу, удобной и прочной. Значение имеет и подошва. Она не должна быть скользкой. При выборе зимней обуви запас по стельке должен быть не менее 1-1,5 см (это размер от кончиков пальцев до носа ботинка). Если вы планируете одевать очень толстые носки, соответственно прибавляйте несколько мм.

Старайтесь выбирать качественную зимнюю одежду и обувь, ведь от этого зависит здоровье Ваших детей!

 Заведующий отделением гигиены детей и подростков Государственного учреждения «Центр гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска» Мария Лях